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Essen bedeutet so vieles - Genuss, Notwendigkeit, Gesundheit, Zusammensein, Identität, Kultur, Umwelt & Tierwohl.

Essen bedeutet Verantwortung übernehmen, für sich und die Welt. Denn was wir essen hat nicht nur auf unseren Körper und auf unser Wohlbefinden einen immensen Einfluss, sondern in großem Maß auch auf die Umwelt, das Tierwohl und die Menschenrechte. Es spielt eine Rolle was wir essen.

Ich teile hier alles rund um Food & Ernährung , kulinarisches Reisen, persönliche Erfahrungen auf meinem Lebensweg und einige Einblicke in meine Learnings als Unternehmerin und in Social Media.

Gerne kannst Du mich anschreiben, wenn Du mehr zu einem Rezept, dem Tegernseer Tal wissen möchtest oder eine persönliche Frage hast.

Anya

Gemüsequiche - mit Lauch und Kartoffeln

Gemüsequiche - mit Lauch und Kartoffeln

Ein Klassiker, den man wunderbar variieren kann – mit Gemüse oder auch wie im Beispiel hier sogar mit Fisch. Schnell gemacht, man kann es warm oder kalt genießen und auch prima zum Picknick oder in’s Büro mitnehmen. Siehe das Rezept als Anregung, um mit verschiedenem Gemüse oder Käse Deine persönliche Lieblingsquiche zuzubereiten.

Zutaten:

Boden

  • 1 großes Ei

  • 2 1/2 Esslöffel Eiswasser

  • 170 g Vollkornmehrl (hier kann man natürlich auch ‘normales’ Mehl benutzen)

  • 1/2 Teelöffel Salz

  • 140 g Butter in kleine Würfel geschnitten

Quiche

  • 2 Eier und 1 Eigelb

  • 350g Sahne

  • jeweils eine Prise Salz und Pfeffer

  • 2-3 Esslöffel Butter, um auf der Quiche zu verteilen

  • 2-3 mittelgroße Kartoffeln, gekocht und in Scheiben geschnitten

  • 2 Stangen Lauch, in Scheiben geschnitten und in Öl leicht angeschmort

  • eine Handvoll feingeriebenen Parmesan, alternativ und sehr lecker Blauschimmelkäse oder auch etwas würziger Bergkäse macht sich gut

  • etwas kleingehakten Schnittlauch zum Garnieren


Zubereitung:

Boden

  • Ei und Wasser verquirlen

  • Mehl und Salz vermengen und dann Butterstücke zum Vermischen in die Küchenmaschine geben – verrühren bis es einen grobkörnigen Teig ergibt

  • Eigemisch dazugeben und vermischen bis es einen schönen Teig ergibt

  • Teig auf einer gemehlten Fläche kreisförmig, passende für die Quicheform ausrollen (ich ziele auf ca. 0,3 cm Dicke) und über die Form legen

  • Teig vorsichtig in die Form drücken, so dass der Teig die Form sauber ausfüllt und bis zum oberen Rand der Form reicht

  • Für ca. 25 Minuten ins Eisfach geben - der Teig sollte kalt gefüllt werden

Quiche

  • Eier, Sahne und Gewürze verrühren

  • Boden aus dem Eisfach holen und mit Gemüse belegen. Ei- und Sahengemisch darüber geben

  • einige Butterstücke und Käse darüber verstreuen

  • Quiche für ca. 30 Minuten bei 190° backen

  • Vor dem Servieren mit etwas kleingehaktem Schnittlauch bestreuen

Tipp: Gemüse und Käse können wunderbar nach eigenem Geschmack variiert werden.

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